Mehr ist nicht besser. Richtig ist besser.

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt, wird die Ärztin Lea Feder nicht müde zu betonen – die Dosis macht den Unterschied! Dein Körper passt sich an den Reiz an, den du ihm gibst: Deine Gefäße werden geschmeidiger, dein Kreislauf effizienter, wenn Belastung und Erholung im richtigen Verhältnis stehen. Richtig zu trainieren heißt auch, das Training in den Alltag zu integrieren, statt sich davon stressen zu lassen – und bei Frauen zusätzlich den eigenen Zyklus mitzudenken, statt stur nach Schema zu trainieren.

Wie das konkret aussieht, zeigen auch die Videos weiter unten: Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse macht mit einem einfachen 5-Stufen-Muskeltest den eigenen Status sichtbar und erklärt das Trainingsprinzip 5x5. Richie und Tobi begleiten eine Büromitarbeiterin, die noch nie auf einem Rennrad saß, drei Monate lang auf dem Weg zu solider Fitness – und vor allem zu Spaß an der Sache. Und Prof. Dr. Barbara Munz, Sportmedizinerin und Leiterin des molekular- und zellbiologischen Forschungslabors am Universitätsklinikum Tübingen, räumt mit 11 hartnäckigen Mythen zum Muskelaufbau auf.

Scroll runter: Dort warten die passenden Videos und PDFs zum Mitnehmen.